Одежда для танцев и гимнастики: почему нужна специальная форма и как выбрать правильный наряд для тренировок

Автор admin 07.09.2018 0 Комментари

Многих начинающих спортсменов и танцоров беспокоит вопрос: почему для занятий нужна специальная одежда, и нельзя прийти просто в футболке и штанах? Форма — не прихоть тренера, а важная составляющая обучающего процесса, выполняющая сразу несколько функций.

 

5 причин, почему для занятий танцами и гимнастикой нужна специальная одежда:

 

  • В форме намного проще выполнять сложные танцевальные па, гимнастические трюки, стойки, поддержки и т.д.;
  • Покрой специальной одежды не стесняет движений и открывает обзор линий тела, что позволяет тренеру оценить правильность техники и исправить ошибки;
  • Специальная одежда для занятий прививает аккуратность и дисциплинирует, а еще стирает различиямежду членами группы;
  • Переодевание в форму — важная часть создания нужного настроя для эффективной тренировки;
  • Специальная одежда избавляет от необходимости каждый раз выбирать наряд для занятий.

Почему нужна форма для официальных выступлений на соревнованиях? Во-первых, ее вид регламентируется правилами установленными ФГУ или ФТСУ (Федерацией гимнастики и танцевального спорта Украины соответственно) и аналогичными международными организациями. Во-вторых, правильно подобранный наряд выгодно подчеркивает индивидуальность участника соревнований и необходим для создания определенного образа.

 

Какой должна быть одежда для танцев и гимнастики: основные требования

 

 

У каждого направления в гимнастике и танцах — свои требования к форме для занятий, но есть и общиедля всех правила:

 

  • Спортивный покрой, не стесняющий движения;
  • Эластичный материал, который в точности повторяет форму тела, легко тянется и быстро возвращается в первоначальное состояние после деформации;
  • Армированные двойные швы;
  • Высокий показатель гигроскопичности — пот должен быстро впитываться в ткань и не оставлять следов.

Кроме того, материал из которого изготовлена спортивная форма не должен мяться и линять, ведь ее нужно стирать после каждой тренировки и регулярно обновлять, если она подверглась заметной деформации, например, растянулась или протерлась. Если у секции нет своих фирменных цветов, то желательно покупать однотонные костюмы, причем в специализированных магазинах, иначе они будут очень быстро изнашиваться.

 

Какой должна быть одежда для разминки и занятий танцами и художественной гимнастикой

 

 

Разогрев мышц или разминка — обязательная часть любой тренировки. Для того, чтобы правильно подготовить тело к предстоящим нагрузкам гимнасты и танцоры используют специфические предметы одежды — гетры, пояса и защиту плеч.

 

  • Гетры. Шерстяные и полушерстяные теплые чулки без следовой части, отвечают за согревание крестообразных, таранно- и пяточно-малоберцовых связок — защищают голеностоп и колени. Гетры уменьшают шанс гимнаста или танцора повредить ноги в шпагате, прыжке или повороте. Пяткаи носок обязательно должны быть открыты — закрытые гетры сползают на несколько миллиметровкаждый раз, когда ступня прикасается к полу, что только повышает риск травмы. Леггинсы и лосины в некоторой степени также защищают связки, но в холодное время года их категорически недостаточно.
  • Пояс. Фиксация позвоночника — важная часть правильной тренировки. Пояс не только защищает спину во время прогибов, но и принимает участие в разогреве связок, поддерживающих органы брюшной полости.
  • Защита для плеч. Купальники с длинными рукавами или дополнение к обычным открытым моделям в виде болеро или кофты — защищают руки, в частности, двуглавую и лучевую мышцу, а также плечи. Это необходимый атрибут одежды для тех гимнастов и танцоров, что начинают тренироваться выполнять акробатические трюки, начиная от стойки на руках и до более сложных.

В зависимости от температурного режима в зале, может понадобиться несколько вариантов формы, но гетры и остальные аксессуары для разогрева мышц нужны всегда.

 

Отдельного внимания заслуживает вопрос нижнего белья. Для гимнасток и танцовщиц — это впервую очередь поддерживающий бюстгальтер или специальный фитнесс-топ из хлопка или бифлекса. Ткань не должна препятствовать свободной циркуляции воздуха и хорошо тянуться. Лучшим вариантом считается бифлекс (82% нейлон, 18% эластан), способный растягиваться на 300%, не теряя при этом формы и хорошо фиксируя мышцы. Его же используют для изготовления купальников для гимнастикаи. Для защиты пальцев на ногах от переломов и мозолей во время тренировок, нужно приобрести получешки или танцевальные балетки.

 

Оставить комментарий