Открой для себя аквагимнастику: почему пора записаться в бассейн

Автор admin 30.11.2018 0 Комментари

Аквааэробика или аквагимнатика — великолепная альтернатива фитнесу в спортзалах, развивающая мышцы и придающая им рельеф, сжигающая жир, улучшающая осанку и положительно сказывающаяся на подвижности суставов. Пожалуй, самые большие фанаты занятий проходящих в воде — именно девушки стесняющиеся своего лишнего веса, но на ряду с ними, а также беременными и получившими травму, аквааэробику обожают те, кто просто хочет держать себя в форме. Давайте вместе разбираться в чем же причина такой популярности ритмичной гимнастики в воде.

 

Аквааэробика: история о человеке и стихии

Истоки аквагимнастики нужно искать в различных единоборствах, особенно восточных. Тренировки в воде, частенько в озерах, но не реже в бурных речных потоках, позволяли будущим воинам стать сильнее, бить точнее и научится у воды стремительности, способности проникать повсюду и обволакивать. С древних времен и до наших дней, наставники спортсменов самых различных направлений, от тех же борцов, до теннисистов и игроков в американский футбол, используют секретные упражнения пришедшие из древности.

Современная аквагимнастика мало похожа на те изнуряющие занятия, наоборот, это веселое групповое занятие, напоминающее первые уроки плавания и фитнес-тренировки средней сложности. В США и СССР аквааэробику, начали активно пропагандировать в 60-е, как один из вариантов ведения здорового образа жизни. С тех пор она только набирала популярность, что, впрочем, и неудивительно если вспомнить о масштабах ее позитивного воздействия на организм.

Занятия в  аквагимнастикой

Аквааэробика: комплексная польза для организма

Основные особенности занятий по аквааэробике и их положительное воздействие:

  • Большая часть упражнений по аквагимнастике подразумевает активное плавание, точнее нахождение в различных положениях без опоры под ногами. Это развивает и укрепляет группы мышц, которые иначе «прокачивать» достаточно сложно. В частности, речь идет о мышцах-стабилизаторах, тех, чья задача находится в спокойном состоянии и поддерживать скелет и внутренние органы. Именно поэтому, дополненный рядом специальных упражнений комплекс по аквааэробике подходит для коррекции осанки.
  • Когда наше тело погружено в воду — сердцу легче работать. Логично, что занятия аквааэробикой положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы в целом, параллельно способствуя увеличению объема и силы сердечной мышцы. Все это делает их крайне полезными при варикозе.
  • Массажный эффект воды стимулирует обменные процессы в коже. Он повышает эластичность кожи и стал причиной получения аквааэробикой титула — лучший вид тренировок для борьбы с целлюлитом.
  • В воде вес человека чувствуется по другому. Занятия в бассейне более безопасны для суставов чем обычные тренировки по аквагимнастике. Риск получить травму настолько низкий, что аквааэробикой по рекомендации врача занимаются беременные женщины, пожилые люди и пациенты с травмами и болезнями костной системы.
  • За один час занятий аквааэробикой сжигается в среднем 700 ккал. Это происходит не только за счет выполнения физических упражнений, но также потому, что организм начинает расходовать резервы энергии на обогрев тела. Не меньше усилий требует и преодоление сопротивления водной среды и просто необходимость держатся на плаву.

Один из самых замечательных эффектов аквааэробики — способность снимать стресс и улучшать настроение. Наша нервная система в восторге от физических нагрузок в окружении тонизирующих водных потоков. Утренние тренировки по аквагимнстике — заряд бодрости на целый день и гарантия крепкого сна ночью. Кроме того, аквааэробика — отличный способ закалить организм, плюс неприятных ощущений, в частности боли в мышцах после нагрузок будет меньше. Упомянутый выше эффект массажа действует не только на кожу, но и на мышцы, что способствует снижению уровня молочной кислоты в них.

Аквааэробика подходит почти всем, люди страдающие астмой, пожалуй, единственное печальное исключение. Во всех остальных случаях, при условии наличия грамотно подобранной программы, аквагимнастику, наоборот, рекомендуют все заслуживающие уважения врачи.

Почему пора записываться в бассейн

Форма для аквагимнастики: что нужно взять в бассейн

В завершении напомним, о необходимости покупки правильного купальника и шапочки для плавания. В некоторые бассейны не пускают с непокрытой головой, да и тренер может настоять на приобретении шапочки, чтобы предотвратить такие неприятные ситуации как случайно улетевшая во время выполнения энергичного упражнения шпилька. Последствия такого могут быть самые разные, особенно учитывая, что занятия по аквааэробике групповые. Очки для плавания — покупка не обязательная, но весьма желательная. Каждая тренировка, особенно поначалу — сплошное море брызг, что с условием необходимости постоянно погружается под воду, заставляет задуматься о вреде для глаз. Кроме того, в очках для плавания проще ориентироваться в таких ситуациях.

Что касается инвентаря, то его выдает тренер на каждом занятии. Тем, кто хочет продолжать тренировки, например, летом в отпуске на море, не составит труда купить необходимое в специализированных магазинах.

Оставить комментарий